oliwa z oliwek do

[...] Składniki: - 150 g mąki razowej (pszenna typ 2000) - ok. 320 g mleka (do uzyskania odpowiedniej konsystencji) - 1 jajko - 250 g twarogu półtłustego - oliwa z oliwek do smarowania patelni - 100 g jogurtu naturalnego - 1 jabłko Przygotowanie: 1. Z mąki, jajka, mleka robimy ciasto. Ciasto nie może być za gęste, bo będzie [...]

W przypadku zastoju pierwsze od obcięcia są płatki owsiane, później makaron chyba. Ewentualne zastąpienie części WW oliwą z oliwek do serka. Na kolację i śniadanie ofc też jakieś warzywa do tego typu pomidor czy ogórek. Nie mam super szybkiego metabolizmu więc ten rzekomy deficyt prawie -500 jest w rzeczywistości mniejszy. Przy 3,5k to już tyłem [...]

Dziś zrobiłem sobie naleśniki proteinowe. Skład: 100g mąki- do zagęszczenia 6 białek jaj Serek wiejski 200g Mleko 200ml szczypte cukru waniliowego 3 miarki odżywki proteinowej Oliwa z oliwek do smażenia Wszystko wymieszałem w blenderze i usmażyłem jak normalne naleśniki. Smakuje zaskakująco dobrze:) Dodałem sobie do tego banana Polecam na [...]

[...] mass XXL(bo nie mam mozliwosci oszamania posiłku )+ witaminki uf i 13 teraz moge zjesc poządny obiad tj: kurczak z ryzem orzechami włoskimi rodzynkami i ananasem, polane oliwa z oliwek do tego szklana soku marchwiowo-jakiegos (a co nie załuje sobie) 16:00 gainerek 120 g 19:00 uff nareszcie w domu sałatka z tunczyka z ryzem, majonezem light i [...]

Siema mam 17lat ćwicze ok.hmm pół roku ale były przerwy nie chodziłem na siłke teraz mam w chacie sprzęt i od ok. 2 miesięcy ćwicze regularnie... wiadomo Dieta to podstawa więc ułożyłem sobie...Dietke (na mase oczywiscie!) mam nadzieję ze jest w miare. Wszyscy którzy mi pomogą na wstępie bardzo dziękuje! ;) no to zaczynamy bez lipy [...]

prosze o mocene diety panie i panowie wykryto u mnie niedoczynnosc tarczycy.(musze ograniczyc gluten do maksymalnego min imum)..trenuje intensywnie od 5 do 7 dni w tygodniu waga 90 kg wzrost 181 trenuje mma i chodze na silownie potrzebuje duzo energi i bialka by przytyc do 93 kg masy miesniowej I POSIŁEK : 5 całych jaj (jajecznica) 50 gram boczku [...]

[...] II śniadanie 10:00 pierś z indyka gotowana migdały pół papryki żółtej III śniadanie 12:00 kefir jabłko lub banan Obiad 14:00 pierś z kurczaka na patelni grillowej oliwa z oliwek do piersi- łyżka pół worka kaszy gryczanej ---> Czy mogłaby być jęczmienna? Nienawidzę gryczanej.... pół worka mrożonych warzyw Podwieczorek 16:00 1 odsaczony [...]

[...] serek jakis owoc warzywa wedlina wolowa czy cos 3.podobnie j.w. 4. mieso kurczak lub wolowe jakies warzywa owoce ,makarony,ryze 5. j.w. 6. tunak ,serek wiejski oczywiscie oliwa z oliwek do posilkow pezed i po tr. napisalem tak ogolnie gdyz bede sie staral wyeliminowac ww. w dnie bez treningowe. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. [...]

[...] sery roznego rodzaju, tunczyk i inne ryby, jogurty naturalne, kefiry) Z weglowodanow jem ryz brazowy, chleb pelnoziarnisty, owoce, warzywa. Z tluszczy raczej nie za duzo - oliwa z oliwek do smarzenia, orzechy, nasiona dyni i slonecznika, pozostaly tluszcz z pozywienia. Pije duzo wody mineralnej i zielonej cherbaty. Jem okolo 5 nieduzych [...]

[...] znajdującego się w niej beta-karotenu. Niestety gotowanie znacznie zmniejsza ilość witaminy C. 4. Tu nie odkryli Ameryki - Dodawanie zdrowych tłuszczy (jak awokado, oliwa z oliwek) do sałatek podnosi ich wartość odżywczą i jest... zdrowe :P 5. Piperyna, która znajduje się w pieprzu, zwiększa absorpcję wielu substancji odżywczych. Działa [...]

[...] na tyle gotowania i przyzadzania najgorsze jest to ze nie zawsze mam apetyt. czy jestem w stanie zrobic mase miesniowa spozywajac mniej weglowodanow a duzo wiecej bialka i oliwa z oliwek do kazdego posilku jako zrodlo energii. sniadanie zawsze by byly weglowodany ale pozniej mala ilosc w kazdym posilku a dz\uzo wiecej bialka meso, jaja, odzywka [...]

[...] - 16.30 -Ryz 100g lub ziemniaki- 300g -piers kurczaka, schaboszczak, mielone lub noga kurczaka, w piatki jakas ryba:karp, pstrag, mintaj itp.- 200g -olej kujawski lub oliwa z oliwek- ( do usmażenia) -pomidor, ogorek kwaszony, salata, kalafior, brokuly, itd. (oczywiscie w roznych kmbinacjach a nie wszystko ok. 18.30 odżywka [...]

[...] - Banan - Wieczorem około 21 - twaróg chudy Oczywiście do każdego dania w miare możliwości warzywa/surówka itd i tego już nie wliczałem. No i nie wiem jak to jest z tą oliwa z oliwek. Do każdego dania mam dodać trochę ? Mniej więcej wychodzi to tak: B : 162 g T : 50 g (wiem tu mało, ale dojdzie z warzyw i oliwy) W : 380 g kcal: 2600. [...]

[...] tutaj zdany na mame :P 16:00 przed treningiem ryż lub kasza + ryby (paluszki rybne) :) 17:00 Trening 18:30 po treningowy Ryż badz kasza + ryby 20:00 2-3 jajka kurze cale bulka albo chleb drink milk 22:00 twaróg chudy oliwa z oliwek Do tego kreatyna cm3 360 caps cykl I mass xxl myslalem zeby jesc go po sniadaniu i o 16 i 18 bo tam chyba brakuje.

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 168 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 99 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : koło 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Zawsze utrzymywałem na poziomie Cel : redukcja/ [...]

[...] posiadające jedno takie wiązanie sa juz 10 razy bardziej wrażliwe na zepsucie niż nasycone, jednak mimo tego uważa sie ze na krótkie smażenie mogą ewentualnie sie nadać np oliwa z oliwek do jajecznicy ktora posiada ok70% kwasów jednonienasyconych. Natomiast kwasy wielonienasycone omega6 sa jeszcze następne 10 razy bardziej wrażliwe niż [...]

[...] Po treningu : Spagetti lub makaton z twarogiem , garstka rodzynek . Przed snem ( 15. - 2 godz . Sałatka z jaj , sera twarogowego , warzywa ( szczypiorek ogórek sałata oliwa z oliwek ) Do tego 20 min przed treningiem 15 g protein , 40 g weglowodanów o wysokim ig. Po treningu : 1 g weglowodanów o wysokim ig, i 30 g protein. Co o tym myslicie [...]

[...] dnia rozłożonego na 6 posiłków. Dla zamiany będzie leciał indyk , wołowina. Węglowodany chcę obciąć z 5 torebek ryżu dziennie do 1 podzielonej na 3 posiłki. Tłuszczy to oliwa z oliwek do 80 g dziennie też podzielona, jakieś warzywa delikatnie i tyle, co wy na to? Jak ktoś ma jakieś dobre rady z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

1.21 LAT 2.83 KG 3.173 CM 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 CM -klatka: AKTUALNIE NIE WIEM -udo: AKTUALNIE NIE WIEM -talia: 80 CM 5. 3 LATA Z PRZERWAMI OK.6MC SUMUJĄC PRZERWY 6. DIETA: Jest -białko: nigdy nie liczę lecz u każdym posiłku uwzględniam b peł. wartościowe po za ostatnim.. +- 2/3g SUPLE : białko Ultimate nut. -węglowodany:nigdy nie liczę [...]

[...] mass XXL(bo nie mam mozliwosci oszamania posiłku )+ witaminki uf i 13 teraz moge zjesc poządny obiad tj: kurczak z ryzem orzechami włoskimi rodzynkami i ananasem, polane oliwa z oliwek do tego szklana soku marchwiowo-jakiegos (a co nie załuje sobie) 16:00 gainerek 120 g 19:00 uff nareszcie w domu sałatka z tunczyka z ryzem, majonezem light i [...]